Cách chữa bệnh đau lưng hiệu quả nhất tại nhà

Đau lưng ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống và công việc. Với những cách chữa đau lưng hiệu quả tại nhà sẽ giúp bạn khắc phục phần nào triệu chứng khó chịu này nhé.

Chứng bệnh đau lưng có thể gặp ở bất cứ đối tượng nào, người già thường gặp hơn cả, trẻ em hay thanh thiếu niên cúng có nguy cơ cao mắc bệnh. Đau mỏi, tê nhức ở lưng khiến việc vận động trở nên khó khăn, năng suất học tập và làm việc tụt giảm. Để chắc chắn lý do bị đau lưng là gì các bạn nên đến bệnh viện kiểm tra và có biện pháp điều trị phù hợp nhất.

Cách chữa bệnh đau lưng hiệu quả nhất tại nhà

Nguyên nhân chứng bệnh đau lưng là gì?

Có rất nguyên nhân gây ra bệnh đau lưng. Chúng tôi sẽ liệt kê một số thủ phạm gây bệnh quen mặt và thường gặp nhất:

– Béo phì: trọng lượng cơ thể lớn khiến lưng gánh chịu lực lớn.

– Sinh hoạt và làm việc sai tư thế: dễ dàng khiến các dây thần kinh ở khớp xương bị chèn ép, xương bị gia tăng áp lực.

– Ngồi nhiều giờ liền: hay gặp ở dân văn phòng. Cột sống trong thời gian dài chịu lực ở phần trên cơ thể. Không chỉ đau lưng mà còn thêm đau vai gáy, đau nhức tay chân,…

– Phụ nữ mang thai: rất thường xuyên bị đau ở vùng thắt lưng. Khi có bầu trọng lượng cơ thể gia tăng nhanh chóng khiến chi dưới và cột sống lưng phải chống đỡ nhiều hơn.

– Các bệnh về xương khớp: như thoát vị đĩa đệm, trật khớp, gãy xương, viêm khớp, viêm xương, loãng xương…

Đau lưng là triệu chứng của nhiều bệnh lý khác như bệnh dạ dày, vảy nến, căng thẳng thần kinh kéo dài, bệnh thiếu hụt vitamin D,…

Những cách chữa đau lưng hiệu quả nhất tại nhà.

1. Cách chữa đau lưng tại nhà không cần dùng thuốc

– Bệnh đau lưng có thể cải thiện được nhờ tăng cường bổ sung vitamin C. Các bạn nên cung cấp chất này nhờ các loại thực phẩm như chanh, cam, quýt, cóc, xoài,…

– Duy trì thói quen tư thế chuẩn để chữa bệnh đau lưng. Khi làm việc hay học tập nên ngồi thẳng lưng, khoảng 45 phút cần vận động nhẹ để thư giãn gân cốt. Ngủ thẳng người, nằm thật thoải mái, chọn giường ngủ phù hợp.

Cách chữa bệnh đau lưng bằng muối + chanh: chanh 1 quả vắt cho kiệt nước rồi đem hòa chung với 1 nhúm muối nhỏ. Hỗn hợp này chia làm 2 phần và uống hết trong ngày. Duy trì suốt 1 tháng liền sẽ giúp bạn cải thiện chứng bệnh đau lưng khó chịu.

– Mẹo trị đau lưng đơn giản bằng mật ong: mật ong giúp tăng cường sức đề kháng đồng thời giúp bạn khắc phục chứng bệnh đau mỏi lưng. Nên hình thành thói quen uống 1 cốc mật ong ấm vào mỗi buổi sáng để trị đau lưng. Pha 2 thìa mật ong với 1 cốc nước ấm nhé.

– Cách chữa đau lưng hiệu quả với túi chườm ấm: áp nhẹ túi chườm ấm lên khu vực bị đau, khi hơi ấm lan tỏa sự đau đớn cũng dịu bớt. Bạn có thể dùng khăn bông đem ủ ấm rồi chèn lên nếu không có sẵn túi chườm.

– Duy trì cần nặng phù hợp: Giảm cân khi cảm thấy cơ thể bạn trở nên nặng nề, với mỗi chiều cao sẽ có số cân nặng phù hợp. Bạn không nên để cơ thể phát phì, không chỉ gây mất thẩm mĩ hơn mà còn khiến xương khớp ngày đêm vật lộn chống đỡ trọng lượng lớn của cơ thể.

2. Cách chữa đau lưng hiệu quả bằng thuốc dân gian

– Hướng dẫn cách chữa đau lưng từ lá lốt:

cach-chua-benh-dau-lung-hieu-qua-nhat-tai-nha (2)

Lá lốt không chỉ là thực phẩm dùng trong bữa cơm hằng ngày mà còn là vị thuốc dùng phổ biến để chữa trị bệnh lý về xương khớp. Theo Đông y, lá lốt có những tác dụng nổi bật như chống viêm nhiễm, sát trùng, giảm đau, điều trị chứng đau nhức mỏi xương khớp.

Lá lốt thêm lá ngải cứu lượng ngang nhau. Ngâm rửa cho kĩ rồi vảy ráo nước. Đem 2 thành phần giã kĩ, thêm giấm ăn vào thành hỗn hợp hợp hơi sệt. Chưng đắp lên vùng lưng đau nhức, thực hiện cách trị đau lưng này 2 lần mỗi ngày.

Cách chữa đau lưng tại nhà hiệu quả bằng gừng tươi

Dịch gừng có nhiều hợp chất khác nhau, các nhà nghiên cứu phát hiện rằng chất cay của gừng tươi có khả năng chống sự oxy hóa, tiêu giảm cơn đau tức thời. Bạn có thể dựa vào đặc tính này để chữa bệnh đau lưng ở nhà.

Gừng tươi 20g, bột mì 30g, hành củ 15g. làm sạch các nguyên liệu rồi đem sao nóng. Tiếp đến nắm cả 3 thành phần này áp lên chỗ đau lưng.

– Cách trị đau lưng bằng ớt

Quả ớt có chứa thành phần capsicain, chúng có công dụng kích thích sự sản xuất hormon endorphin của não bộ. Endorphin có tác dụng gây tê và giảm đau giúp bạn cải thiện chứng bệnh đau lưng khó chịu.

Ớt chín hái lấy 10-15 quả. Chuẩn bị thêm một ít lá đu đủ và rễ cây ớt. Giã các thành phần rồi trộn thêm rượu thoa bóp chỗ bị đau vài phút. Dùng nước sạch rửa thật kĩ để tránh phỏng da.

– Lá ngải cứu chữa đau lưng hiệu quả

cach-chua-benh-dau-lung-hieu-qua-nhat-tai-nha (1)

Cây thuốc ngải cứu có khả năng làm dịu cơn đau nhức ở khớp xương, làm dịu dây thần kinh, điều trị bệnh đau lưng do có chứa các thành phần quý như archly, cineol, tricosanol,… trong tinh dầu.

Một nắm ngải cứu rửa kĩ với nước sạch sau đó để ráo rồi mới đem sao cho nóng. Dùng tay vò nhẹ nắm ngải cứu còn ấm nóng rồi chườm lên chỗ đau ở lưng.

>> Cách điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng

3. Những bài tập đơn giản để phòng tránh và chữa đau lưng.

– Bài tập duỗi chân chữa đau lưng: 

Động tác này rất đơn giản, bạn chỉ cần nâng nhẹ rồi từ từ trượt gót chân sao cho chân được duỗi nhiều nhất, cố gắng duy trì trong 5 giây. Tập luyện mỗi ngày, thực hiện mỗi chân 10 lần.

– Cách trị đau lưng từ bài tập dựa tường: 

Đặt lưng sát vào tường, chân thẳng và nằm cùng mặt phẳng với phần lưng. Một chân bước lên phía trước 1 đoạn chừng 30cm. Bụng, ngực và đầu vẫn thẳng sai đó khụy đầu gối xuống 1 góc 45 độ. Giữ tư thế 5 phút rồi chậm rãi trở về tư thế ban đầu, thực hiện 10 lần. Áp dụng cách chữa đau lưng này đều đặn hàng ngày, tốt nhất là vào buổi sáng.

– Động tác bắt chéo chân chữa đau lưng:

Nằm ngửa thật thoải mái, từ từ nâng trên lên, đưa lên ngực rồi lên đầu đến khi chân duỗi thẳng hết cỡ.  Để nguyên chân thẳng trong 20 giây mới nhẹ nhàng trở về trạng thái ban đầu. Duy trì hơi thở sâu và đều. Làm liên tục 5 lần.

– Tập cơ bụng cũng giúp cải thiện bệnh đau lưng

Ngồi thoải mái, đầu gối nâng lên, 2 cánh tay chống lên 2 bên hạ sườn. Từ từ xiết chặt phần cơ bụng, cố gằng hít vào một hơi dài. Nín thở và giữ nguyên tư thế này 5 giây sau đó mới thở nhẹ và quay lại tư thế ban đầu. Làm 10 lần mỗi bữa tập.

Ngoài một số cách chữa đau lưng hiệu quả nhất tại nhà chúng tôi vừa chia sẻ còn rất nhiều biện pháp khác như uống thuốc Tây, xoa bóp, dùng thuốc Đông y, châm cứu,… Nhưng các cách này không nên tùy tiện áp dụng mà cần khám kĩ rồi mới hỏi thêm ý kiến của người chữa. Chúc các bạn sớm thoát khỏi sự hành hạ của chứng bệnh đau lưng và vui khỏe mỗi ngày.

Thẻ nội dung: ,
  • Trị nám tàn nhang bằng y học cổ truyền bạn đã thử chưa?
  • Chia sẽ công thức trị mụn trứng cá từ thiên nhiên
  • Cách làm trắng da mặt và toàn thân nhanh nhất tại nhà
  • Bị đau lưng trên dưới, bên phải bên trái là bệnh gì?
  • Cách chữa trị bệnh nấm da đầu hiệu quả nhất
  • Cách chữa bệnh nấm kẽ chân tay nhanh nhất
  • Thêm bình luận

    Bình luận

    Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Video chăm sóc da

    Công dụng tuyệt vời từ rau diếp cá

    Làm đẹp và khỏe hơn với bơ

    Chuẩn dáng đẹp da với sữa chua

    Giảm mụn với 9 loại nước ép trái cây

    Trẻ hóa làn da với Cacao và mật ong