Cách giảm cân bằng chuối có hiệu quả không?

Rất nhiều bạn thắc mắc với aicungdep là giảm cân bằng chuối có hiệu quả không. Bởi có rất nhiều bạn đã áp dụng cách giảm cân bằng chuối nhưng thực sự thấy không mang lại kết quả như ý. Để giải đáp điều này, mời các bạn cùng theo dõi bài viết dưới đây, nó có đầy đủ thông tin về việc ăn chuối và giảm cân mà bạn cần nhé.

Cách giảm cân bằng chuối có hiệu quả không Ăn chuối có giảm cân không?

1. Ăn chuối có giảm cân không?

Câu trả lời chính xác là:

Các chuyên gia nói rằng, ăn nhiều trái cây và rau củ quả là là một trong những giải pháp tốt nhất cho việc giảm cân, và chuối là một trong số đó, không có lý do gì lại loại nó ra cả.

2. Vậy, cách giảm cân bằng chuối có hiệu quả không?

Câu trả lời cũng là:

Tuy nhiên, cách giảm cân bằng chuối phụ thuộc và việc bạn ăn bao nhiêu? Nếu bạn chỉ ăn vài quả chuối một ngày và không ăn gì nữa, thì chắc chắn là có. Nhưng nếu ăn hàng chục trái chuối, kết hợp cả những bữa ăn hàng này của bạn nữa, thì nó hoàn toàn không mang lại hiệu quả, thậm chí, ăn chuối còn tăng cân nữa là khác.

Nên biết rằng, một quả chuối vừa có khoảng 105 calo, 27 gram carbs, 3 gam chất xơ satiating và chỉ 14 gram đường tự nhiên, chưa kể đến một loạt các chất dinh dưỡng lành mạnh giúp bụng phẳng, eo thon khác. Nhưng hãy cẩn thận: So với các loại trái cây khác, chuối có hàm lượng calo và carbs cao hơn một chút, vì vậy đừng như các chú khỉ: Nếu muốn giảm cân với chuối, chỉ ăn từ 1 đến 5 trái mỗi ngày. Điều này đảm bảo bạn sẽ gặt hái được tất những lợi ích từ trái cây và không lo vòng eo trở nên mập mạp hơn nữa.

3. Hướng dẫn cách giảm cân bằng chuối hiệu quả nhất

a. Chuối là nguồn năng lượng tuyệt vời cho bạn

Giảm cân bằng chuối có tốt khôngChuối bổ sung năng lượng cho cơ thể

– Một kế hoạch giảm cân thông minh và hiệu quả bao gồm việc tập thể dục thường xuyên. Các chuyên gia đồng ý rằng nguồn năng lượng lý tưởng nhất để bổ sung trước và sau khi tập luyện chính là chuối. Chúng rất giàu glucose. Các loại đường dễ tiêu hóa, không chỉ cung cấp năng lượng tối ưu cho cơ thể và những bài tập luyện của bạn, nó còn nhanh chóng bổ sung những năng lượng cạn kiệt sau buổi tập hiệu quả. Và lý do chuối để cho chuối trở thành một bữa ăn nhẹ phục hồi tuyệt vời? Chúng còn giàu kali, một chất điện phân giúp giảm chuột rút cơ bắp và chóng mặt, do thường xuyên bị mất qua mồ hôi. Kết hợp chuối với các nguồn protein tăng cơ bắp như một muỗng canh bơ hạnh nhân hoặc một quả trứng luộc chín để đảm bảo cơ thể mệt mỏi của bạn nhận được các chất dinh dưỡng phục hồi cần thiết nhất. Vì thế, giảm cân bằng chuối là một lựa chọn rất tuyệt vời.

b. Chuối giúp tăng cường trao đổi chất và chống thèm ăn giúp giảm cân hiệu quả

– Bổ sung chế độ ăn vặt của bạn bằng trái chuối xanh (sắp chín), bởi trước khi chín, chuối chứa rất nhiều chất tinh bột phản tính, nó thực chất là carbs, nhưng không giống các loại carbs thông thường, nó không làm tăng đường huyết. Và đây cũng là chất xơ hòa tan quan trọng nhất trong chế độ ăn của bạn, chúng không được tiêu hóa trong ruột non mà chuyển xuống giai đoạn dưới kích thích vi khuẩn đại tràng hoạt động và cung cấp năng lượng nhiều hơn, lấn áp sự thèm ăn và dẫn đến quá trình oxy hóa chất béo hiệu quả hơn.

– Một nghiên cứu thực tế cho thấy, chỉ cần thay 5 phần trăm carbs thông thường trong một ngày bằng một nguồn tinh bột phản tính sẽ giúp tăng khả năng tiêu thụ chất béo lên tới 30 lần. Điều đó minh chứng cách giảm cân bằng chuối mang lại hiệu quả rất tốt.

– Vì thế, khuyến khích các bạn ăn chuối giảm cân bằng chuối xanh nhiều hơn nhé, nếu cảm thấy chát và khó sử dụng hãy làm sinh tố kết hợp với các loại trái cây, rau củ khác để hạn chế mùi. Bạn cũng có thể sử dụng chuối xanh trong các món salad trộn hoặc rau cuốn rất tuyệt vời.

c. Chuối giúp giảm vòng bụng, giảm cân tự nhiên

Chuối giúp giảm cân để có vòng eo thon gọn Chuối giúp giảm cân để có vòng eo thon gọn

– Các nhà nghiên cứu nói rằng trái cây là một nguồn chất xơ prebiotic tốt, giúp nuôi vi khuẩn đường ruột tốt và cải thiện tiêu hóa. Ăn chuối cũng là một nguồn cung cấp kali tốt, giúp làm giảm khả năng giữ nước. Trong thực tế, một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ ăn một quả chuối nhỏ hai lần một ngày với một bữa ăn nhẹ trước bữa ăn chính, thực hiện trong hai tháng giảm vòng bụng của họ bằng 50 phần trăm! Nếu bạn quyết định làm theo cách giảm cân bằng chuối này, chỉ cần chắc chắn để cắt giảm lượng đường và carbs ở nơi khác trong chế độ ăn uống của bạn. Và sau đó khi đã có được một vùng bụng phẳng, với vòng eo hấp dẫn, bạn sẽ tự tin để tỏa sáng bất cứ đâu.

d. Giảm cân bằng chuối an toàn, ít thuốc trừ sâu

– Thuốc trừ sau trong thực phẩm đang là một vấn đề rất đáng lo ngại hiện nay. Những trái chuối với lớp vỏ dày, được chứng minh có lượng thuốc trừ sâu thấp hơn các loại rau củ quả khác, đó là tin tốt cho việc chăm sóc sắc đẹp và là cách giảm cân, giảm vòng eo của bạn.

– Các nhà nghiên cứu nói rằng, các loại thuốc trừ sâu tồn lại trong thực phẩm có thể gây tăng cân, bởi vì các độc tố được lưu trữ trong các tế bào chất béo sau khi tiêu thụ, gây trở ngại cho quá trình thiêu đốt năng lượng. Thay thế các loại trái cây như táo, đào hay lê (ba loại trái cây mà hầu như luôn luôn kiểm tra dương tính với dư lượng thuốc trừ sâu) cho một quả chuối để giảm sự tiếp xúc của bạn với thuốc trừ sâu và bắt đầu giảm cân. (Ở nước ta hiện nay có nhiều loại chuối bị ngâm thuốc trừ sâu để giữ trái lâu hơn, hãy cẩn trọng trong việc lựa chọn các loại chuối để sử dụng)

Kết luận: Có thể khẳng đinh, ăn chuối không những có giảm cân mà còn giảm cân rất hiệu quả nếu biết sử dụng đúng cách. Hãy kết hợp cách giảm cân bằng chuối vào chế độ ăn uống, tập luyện của bạn để đạt được hiệu quả cao nhất. Nên nhớ chỉ sử dụng từ 1-5 trái chuối trong một ngày. Đồng thời, khi bổ sung thực đơn giảm cân bằng chuối vào chế độ ăn của mình, hãy loại ra một số loại thực phẩm chứa lượng carbs và đường tương đương nhé.

Bạn có thể kết hợp thêm với cách uống trà xanh giảm cân để đẩy nhanh tốc độ và đạt hiệu quả tốt nhất!

Thẻ nội dung:
Like và Share nếu nội dung hữu ích!
  • Cách làm mặt nạ chăm sóc da mụn cho ngày mùa đông
  • Khám phá 3 loại mặt nạ ủ tóc từ chuối giúp tóc xơ rối trở nên óng mượt
  • Chị em phụ nữ nên ăn gì để giữ dáng sau sinh
  • Giảm ngay 4 cân trong 1 tuần bằng chuối
  • Ý kiến độc giả

    1. Ăn chuối đúng là rất tốt, nhưng như bài viết trên, chúng ta ăn ít thôi, chia ra một ngày vài trái, ăn trước và sau lúc tập luyện là tốt nhất, vì chuối cung cấp các loại năng lượng đã được phân giải thì phải, nên bổ sung sinh lực rất nhanh. Mình vẫn thường ăn chuối hàng ngày. Cơ mà dạo này thấy chuối ngâm thuốc dữ quá, ko biết có cách nào nhận biết chuối ko bị ngâm thuốc ko nhỉ?

      1. Ăn cứ ăn thôi bạn ơi, chứ giờ ai biết được, hạn chế mua mấy bác bán rong, với cái xe to đùng ý. tốt nhất chỉ có mua chuối ở quê mang lên thì may ra hoặc vào siêu thị mua, mà chuối ở siêu thị vừa mắc, lại để lâu rồi, từ lúc xanh tới chín á. Ăn cũng chả biết tốt ko nữa.

    Thêm bình luận

    Bình luận

    Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Video chăm sóc da

    Công dụng tuyệt vời từ rau diếp cá

    Làm đẹp và khỏe hơn với bơ

    Chuẩn dáng đẹp da với sữa chua

    Giảm mụn với 9 loại nước ép trái cây

    Trẻ hóa làn da với Cacao và mật ong