Đốt cháy mỡ bụng chỉ với 5 phút mỗi ngày

Mỡ bụng cứ dai dẳng bám lấy bạn không buông, đừng lo vì chỉ với 5 phút mỗi ngày sẽ giúp mỡ bụng của bạn nhanh chóng bị đốt cháy cùng gói bí kíp từ “aicungdep”.

Bạn lo lắng vì mỡ bụng ngày một dày lên do ăn quá nhiều chất béo, thậm chí bạn chẳng ăn gì thì mỡ bụng vẫn nằm lì ở đó, bạn đã thử rất nhiều cách mà bạn bè mách nhưng vẫn không thể đuổi hết mỡ vùng bụng. Vậy sao không cùng thử với chúng tôi.

Chỉ cần bỏ ra 5 phút mỗi ngày và duy trì bài tập trong 1 tháng vừa tiết kiệm mà lại không tốn thời gian đến các phòng tập vẫn có được vòng eo như ý.

Phương pháp thực hiện 5 phút mỗi ngày đánh bay mỡ bụng

  • Phương pháp 1

Một bác sĩ người nhật có tên là Toshiki Fukutsudzi đã đưa ra phương pháp giảm cân thật lạ lùng bằng việc nằm ngửa và khẳng định bạn sẽ có kết quả vòng eo như mong muốn nếu làm chính xác theo lời khuyên sau.

Có hơn 10 năm kinh nghiệm trong việc nghiên cứu các phương pháp giảm cân và sự liên quan đến các vấn đề xương khớp, tiến sĩ Fukutsudzi đã chỉ ra 7 bước thực hiện trong 5 phút giúp đánh tan mỡ bụng cực hiệu quả dưới đây

dot-chay-mo-bung-chi-voi-5-phut-moi-ngay-4

Bước 1: Cuộn tròn 1 chiếc khăn tắm dài thành hình trụ với độ dày khoảng 40 cm, và có đường kính khoảng 10 cm., sau đó dùng 1 sợ dây vải buộc cố định lại cuộn khăn đó.

Bước 2: Nằm thẳng lưng trên một mặt phẳng như: sàn nhà, thảm tập thể dục không phải nệm.

Bước 3: Đặt cuộn khăn dưới lưng tại vùng hõm nhất của lưng, ngang rốn.

Bước 4: Hai chân duỗi thẳng, dang rộng bằng vai và để các mũi chân chạm vào nhau. Hai tay duỗi thẳng để phía trên đầu và cho 2 ngón út chạm vào nhau.

Bước 5: Giữ nguyên tư thế trong khoảng 1 -2 phút đầu tiên, nếu cảm thấy các cơ ở vùng bụng đang căng ra và hơi khó chịu thì nghĩa là bạn tập đúng.

Bước 6: Giữ nguyên vị trí này trong 5 phút, thực hiện 3 lần/ 1 ngày và thường xuyên mỗi ngày bạn sẽ thấy mỡ bụng tan biến rõ rệt sau 1 tháng.

Bước 7: Sau khi kết thúc bài tập, bạn thả lõng tay, chân và từ từ co người lại rồi ngồi dậy. Bài tập này thích hợp cho mọi lứa tuổi ở cả nam lẫn nữa.

  • Phương pháp 2

Vòng eo thon gọn chỉ tốn 5 phút mỗi ngày với yoga. Có rất nhiều tư thế yoga không chỉ giúp thư giãn tinh thần, chắc xương, dẽo người mà còn có tác dụng đánh bay mỡ bụng cực kì hiệu quả nữa đấy. Hãy cùng thử với vài tư thế sau đây nào.

1. Tư thế yoga xả hơi

dot-chay-mo-bung-chi-voi-5-phut-moi-ngay-2

-Nằm thẳng người ra sàn nhà hoặc trên nệm tập thể dục.

-Từ từ co hai đầu gối lên ngực của bạn, đưa hai tay ôm chặc lấy phần cẳng chân.

-Hít một hơi thật sâu rồi từ từ duỗi thẳng người ra và thở.

-Lặp lại động tác từ 3-5 phút mỗi ngày.

(Động tác này sẽ có tác động đến vùng cơ bụng của bạn, giúp đốt cháy chất béo tại khu vực này).

2. Tư thế rắn hổ mang

dot-chay-mo-bung-chi-voi-5-phut-moi-ngay-1

-Nằm úp người xuống sàn nhà, 2 chân duỗi thẳng và lấy 2 tay chống ở dưới vai, vươn cổ ra phía trước.

-Từ từ hít một hơi thật sâu đồng thời nhấn chân và hông xuống, dùng sức từ hai cánh tay nâng phần đầu và vai lên, vươn người ra tới m ức căng nhất để cơ hông, bụng và ngực được kéo căng.

-Từ từ đẩy vai xuống, kéo căng cơ thể theo chiều dài của cột sống.

-Thở ra từ từ, hạ thân xuống sàn và thư giãn với tư thế nằm sấp.

-Thực hiện từ 5-10 lần động tác này mỗi ngày.

3. Tư thế cung

dot-chay-mo-bung-chi-voi-5-phut-moi-ngay

-Nằm up xuống sàn, 2 tay duỗi thẳng ra hai bên.

-Từ từ nâng chân và phần trên của cơ thể lên.

-Uốn cong chân rồi với tay ra sau nắm lấy phần mũi chân. Giữ trong khoảng 10 giây rồi thả ra từ từ và thư giản.

-Thực hiện từ 2-3 lần mỗi ngày, mỗi lần làm động tác từ 3-5 phút.

(Động tác này sẽ giúp mỡ bụng nhanh chóng bị đốt cháy)

4. Tư thế Vinyasa

dot-chay-mo-bung-chi-voi-5-phut-moi-ngay-3

Tư thế này còn có tên gọi khác là “chào mặt trời”, động tác này tập trung chủ yếu vào chuyển động cơ thể và nhịp thở của bạn, khi bạn di chuyển càng nhanh, thở càng sâu thì tác động vào cơ thể sẽ càng mạnh hơn.

-Đứng thẳng lưng nền đất cứng, xoay vùng eo 45 độ về phía bên phải và duỗi thẳng hai tay ngang vai.

-Co chân trái lên và dùng tay trái nắm lấy mũi chân.

-Giữ trong vài giây, hít thật sâu và thở ra

-Đưa chân và tay về vị trí ban đầu, đổi bên và lặp lại động tác từ 3-5 phút, mỗi ngày thực hiện từ 2-3 lần để đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.

Với việc thực hiện 2 phương pháp trên mỗi ngày,  bạn sẽ nhanh chóng nói lời tạm biệt với mỡ bụng. Chúc bạn sớm cải thiện được vóc dáng vòng eo của mình nhé!.

Thẻ nội dung:
Like và Share nếu nội dung hữu ích!
  • Tĩnh tâm thư giãn với 4 động tác yoga cơ bản
  • Lấy lại vóc dáng sau sinh với 3 động tác yoga cực đơn giản
  • Nên làm gì khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi?
  • Cách làm tăng kích thước vòng 1 tự nhiên nhanh nhất
  • Cách làm se lỗ chân lông và sáng da tự nhiên
  • Thêm bình luận

    Bình luận

    Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Video chăm sóc da

    Công dụng tuyệt vời từ rau diếp cá

    Làm đẹp và khỏe hơn với bơ

    Chuẩn dáng đẹp da với sữa chua

    Giảm mụn với 9 loại nước ép trái cây

    Trẻ hóa làn da với Cacao và mật ong