Tại sao ăn ít mà vẫn béo, vẫn mập, vẫn tăng cân?

Bạn ăn ít, tập thể dục thường xuyên nhưng vẫn không làm mất đi trọng lượng cơ thể cứng đầu mà còn có xu thế tăng nhanh hơn. Vây để giải thích cho nguyên nhân tại sao ăn ít mà vẫn béo, vẫn mập, vẫn tăng cân là gì? Sau đây là một số nguyên nhân cụ thể như sau:

Tại sao ăn ít mà vẫn béo mập và tăng cân

Những nguyên nhân khiến ăn ít mà vẫn béo, mập và tăng cân

Tăng cân do rối loạn nội tiết tố trong cơ thể

Một nguyên nhân phổ biến của việc tăng cân không lý do ở phụ nữ, là vấn đề với tuyến giáp. Các tuyến giáp đóng một vai trò thiết yếu trong việc cân bằng sự trao đổi chất, sản sinh ra các hormones cần thiết cho cơ thể. Suy tuyến giáp sẽ làm cho sự trao đổi chất trong cơ thể bạn chậm lại bằng sản xuất lượng Hormone Cortisol và Insulin cao,làm gia tăng cảm giác thèm ăn ở bạn, bạn ăn nhiều hơn, khi đó tình trạng tăng cân sẽ xảy ra. Vì vậy,nếu bạn đã ăn ít mà vẫn béo thì bạn nên gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe của mình, bởi lẽ một khi bạn bị rối loạn nội tiết tố thì việc muôn giảm cân là điều rất khó thực hiện.

Lựa chọn thực phẩm sai khiến bạn ăn ít mà vẫn mập

Để giảm cân, bạn cần tạo ra sự cân bằng lượng calo trong thực đơn hằng ngày bằng cách ăn ít calo hơn so với cơ thể bạn đốt cháy mỗi ngày. Nếu bạn đang ăn ít hơn bình thường nhưng vẫn không giảm được số cân nặng cơ thể, có thể bạn đã không cắt giảm đủ lượng calo từ chế độ ăn uống của bạn. Cắt giảm lượng calo trong khi hoạt động ngày càng tăng là một công thức đơn giản để giảm cân – nhưng điều đó không đạt được kết quả tốt nếu lượng calo mà bạn dung nạp vào hằng ngày là không phù hợp. Thông thường kết luận ăn ít của chị em phụ nữ chỉ dựa vào cảm tính mà chị em phụ nữ không biết rằng việc ăn nhiều hay ít không dựa trên số lượng thức ăn bạn ăn vào, mà dựa trên tổng lượng calo cung cấp trong ngày.Chính vì thế, ăn ít chưa chắc là đã giảm lượng alo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì cần duy trì lượng calo trung bình ở mức 30kcal/1kg cân nặng/ngày. Đồng thời để tăng hiệu quả giảm cân ngoài cắt giảm lượng calo hằng ngày, bạn cần phải kết hợp với tập luyện để làm tiêu giảm lượng calo sẵn có trong cơ thể.

Chính vì vậy, điều thiết yếu là bạn cần nắm rõ thành phần năng lượng có trong  thức ăn mà bạn dung nạp vào cơ thể hằng ngày, nhằm kiểm soát trọng lượng cơ thể, tránh việc tại sao ăn ít vẫn béo.

Ăn ít những vẫn tăng cân do căng thẳng-stress

Theo một nghiên cứu được tiến hành bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Yale năm 2000, căng thẳng làm tăng lượng cortisol – được gọi là hormone căng thẳng – trong cơ thể, dẫn đến tăng cân ở vùng bụng, gây ra các chứng bệnh cho cơ thể như tim mạch, tiểu đường….Những người rơi vào trạng thái thần kinh cẳng thẳng thường gia tăng nhu cầu ăn uống bản thân, ăn rất nhiều nhưng  lại giảm quá trình trao đổi chất, dẫn tới tình trạng béo phì.

Vì vậy để khắc phục tình trạng ăn ít mà vẫn mập do stress. Trước tiên bạn cần  tránh  ăn các thực phẩm giàu năng lượng, đặc biệt là đồ ngọt, chất béo. Bên cạnh  đó tạo cho mình mọi trường sống  lành mạnh, vui vẻ, giảm thiểu các  áp lực cuộc sống, tránh để bản thân rơi vào căng thẳng.

Rối loạn giấc ngủ: ngủ không đủ giấc cũng khiến bạn mập lên

Ngủ không đủ giấc một trong những nguyên nhân lý giải tại sao ăn ít vẫn tăng cân. Giấc ngủ là yếu tố quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe,giúp đầu óc tỉnh táo,đồng thời giúp giảm cân tích cực. Trong lúc ngủ cơ thể sẽ đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể qua đường bài tiết,đồng thời điều chỉnh các hormone giúp giảm cân như Cortisol, ghretin, leptin, insulin…. ,làm tăng hiệu quả giảm cân. Bởi lẻ thiếu ngủ là nguyên nhân làm tăng hormone ghretin và giảm hormon leptin-là hai loại hormone gây ra cảm giác đói và thèm ăn. Điều này lý giải vì sao một đêm mất ngủ bạn lại khiến bạn muốn ăn một thứ gì đó, dễ dẫn tới việc tăng cân.Đồng thời, khi ngủ không đủ giấc sẽ khiến cho tinh thần bạn căng thẳng ,dẫn tới cơ thể sản sinh quá nhiều hormone Cortisol, tạo cảm giác thèm ăn các đồ ngọt và đường, gây béo phì.

Vì lẻ đó, nếu bạn thật sự muốn giảm cân thì nên quan tâm tới giấc ngủ của mình ngay từ bây giờ nhé.

Để lý giải tại sao ăn ít vẫn béo, thì ngoài những nguyên nhân trên còn một số lý do như : do gen , ăn sáng quá muộn…

Tăng cân do gen: Nếu một người mang trong mình gen béo phì thì khả năng hấp thụ chất béo của họ cao hơn nhưng hoạt động trao đổi chất thì chậm hơn người bình thường. Chính vì lẻ đó,một khi họ ăn ít đi hoặc nhịn ăn, do quá trình trao đổi chất chậm lại nên cơ thể họ không những không sử dụng mỡ thừa, tạo năng lượng nuôi cơ thể mà còn là nguyên nhân tích tụ lượng mỡ thừa, gây béo phì. Đồng thời, do thiếu năng lượng để hoạt động khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, không hoạt động hiệu quả,dẫn tới thừa cân.

Ăn sáng quá muộn: Việc ăn sáng quá muộn sẽ  làm giờ giấc ăn uống trong các bữa ăn của bạn thay đổi.Cụ thể sẽ làm nguy cơ tăng cân nhanh do ăn tối quá trễ, vì vào bữa tối cơ thể ít hoạt động nên mọi năng lượng dung nạp vào sẽ chuyển sang trạng thái dự trữ, gây béo phì.

Xem thêm: Cách uống trà xanh giảm cân

Thẻ nội dung:
Like và Share nếu nội dung hữu ích!
  • Dùng trà xanh trị nám da, 10 người dùng 9 người mê mệt
  • Cách làm trắng da mặt và toàn thân nhanh nhất tại nhà
  • Những cách làm eo thon gọn bụng phẳng đơn giản
  • Top 6 loại trái cây dễ làm da nổi mụn nhất
  • Cách giảm cân hiệu quả nhanh nhất tại nhà
  • Cách trị sẹo rỗ trên mặt hiệu quả nhất
  • Cách chăm sóc da nhờn hiệu quả
  • Ăn gì để hết mụn và làm đẹp da
  • Ý kiến độc giả

    1. ừa, mình thường ăn rất ít nhưng vẫn tăng cân vèo vèo, cố giảm cân, lại cố ăn ít chút nữa mà cân vẫn chả xuống . Có một sự buồn ko hề nhẹ, chắc mình bị rối loạn nội tiết tố, vì các nguyên nhân kia đều ko có, vậy giờ mình phải làm gì nhỉ?

      1. Theo mình bạn cần đi khám thử xem nội tiết tố có vấn đề gì ko để tìm cách giải quyết, kẻo tăng cân quá mức thành béo phì là lắm bệnh lắm đó

    Thêm bình luận

    Bình luận

    Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Video chăm sóc da

    Công dụng tuyệt vời từ rau diếp cá

    Làm đẹp và khỏe hơn với bơ

    Chuẩn dáng đẹp da với sữa chua

    Giảm mụn với 9 loại nước ép trái cây

    Trẻ hóa làn da với Cacao và mật ong